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中华实用诊断与治疗杂志

经常睡不着?很实用的助眠汤,失眠人群不再犯

失眠真的是一种病吗?我们来看看一位失眠患者的自述。

我叫琳琳。我今年27岁,是一家化妆品公司的销售经理。我快崩溃了。我有慢性失眠症。我的大脑每天都非常清醒。我一点也不困。我在晚上三四点睡觉。平时,有时候严重的情况下,早上五点多睡不着,要么一直在玩手机,要么干脆闭上眼睛,什么都不想,脑子却是清醒的我一闭上眼睛。几个小时都睡不着。

而且,这个睡眠问题严重影响了我的心情。我每天都感到莫名的低落和烦躁。我不想学习或工作。我什么都不想做。我什至不能吃。这几天,连绵不断的大雨,夜间雷电交加,心情更糟。现在我崩溃的很厉害,我想哭。

看了琳琳的自述,我们应该知道失眠是一种疾病,一定要高度重视,否则会影响我们的正常生活。如果长期失眠,白天通常会头疼破旧,嗜睡打瞌睡,精神会越来越差,记忆力会不断下降,女性也会加速衰老。一起来看看失眠是什么吧?

什么是失眠?什么是失眠?

(1)失眠分为原发性失眠和继发性失眠。

(2)原发性失眠可分为压力型失眠、焦虑型失眠和抑郁型失眠;压力型主要是入睡困难、睡眠浅、容易醒来、经常做恶梦、醒来后意识模糊;焦虑;主要类型是焦虑和恐慌,夜间醒来后无法再次入睡;抑郁型主要是容易胡思乱想,缺乏自信,通常在晚上两三点醒来后难以入睡。

(3)继发性失眠主要是身体问题或长期吸毒后引起的,如老年人耳鸣、脑炎引起的失眠,或长期吸毒引起的失眠。

对于继发性失眠,一定要专业治疗,对症下药。对于原发性失眠,我们更注重自身的调理。接下来,我将分享一些帮助入睡和改善失眠的方法。建议长期失眠的朋友试试这款实用的安神汤。

睡前喝酸枣茶

这是现代中医根据失眠症患者熬制的茶汤。由枣子、龙眼、枸杞、茯苓、桑葚、莲子、百合、大枣8种材料制成,药食同源。用料好,比例合理,相得益彰,能起到安神助眠、补气血、美肤、祛燥定神的作用。

除了睡前喝酸枣茶外,还需要注意以下几点:

1.睡前不要做剧烈运动,因为剧烈运动会引起神经兴奋。你可以尝试一些有氧运动。适当的运动可以提高睡眠质量,帮助你入睡。

2.睡前按揉涌泉穴。涌泉穴在脚底的位置,每天15分钟让你慢慢平静下来。

3.睡前看书,把看手机的习惯改成看书。越看手机越兴奋,越看书越冷静。

4.睡前打坐,在脑海中过滤当天发生的事情,还可以写日记,避免睡觉时老是想。

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